[...] tematów tutaj i udało mi się ułożyć taką dietę: 1.Śniadanie ok. 9.00 płatki z mlekiem 70 gram Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram Białe pieczywo ok. 100 gram oliwa z oliwek 5 gram Owoce: np Banan 3.III śniadanie ok. 14.00 Jaja Sadzone 2szt Serek Waniliowy 4.obiad ok. 16.00 [...]
1.Śniadanie ok. 9.00 płatki z mlekiem 70 gram platki owsiane + warzywa/owoc Jajecznica z 2 jaj ok. 120 gram 2.II śniadanie ok. 12.00 kanapeczki. ser żółty Gouda ok. 80 gram mniej sera, wiecej inne zrodla bialka Białe pieczywo ok. 100 gram razowe pelnoziarniste + warzywa + orzechy oliwa z oliwek 5 gram Owoce: np Banan 3.III śniadanie ok. [...]
[...] + aktywności wakacyjne letnie i zimowe Co lubisz jeść na śniadanie: mleko, jajka, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięcho i kluchy w każdej postaci Co jako przekąskę : ser żółty- kocham go, mogę wyjść za niego za mąż i rodzić mu dzieci , orzechy Co jako deser : galaretka, owoce Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
I fajnie a przynajmniej tez zółty ser jest dobry ? Jak kochasz ser to ogranicz ww Chcesz liczyc czy jesc na czuja? Czy trener dał ci jakis plan treningowy na poczatek?
miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]
[...] tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3xtydz Co lubisz jeść na śniadanie:chleb, żółty ser, pomidor Co lubisz jeść na obiad :makaron, ryż, ziemniaki, kurczak Co jako przekąskę :jogurt, jabłko, banan Co jako deser :jogurt, jabłko, banan Ograniczenia [...]
[...] naturalny 80g, 2. Whey Protein Concentrate 30g, masło orzechowe 40g 3. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 150g rower 4. mięso z uda kurczaka 200g 5. tuńczyk z wody 130g, ser żółty 120g, keczup Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 1h przed treningiem BCAA: 5g przed treningiem i 8g w trakcie Whey Protein Concentrate: 30g przed treningiem ZMA: [...]
[...] (w kiblu w pracy kilka razy na początku czelendża tylko ) ___________________________________________________________________ miska z 30.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moją wątrobianka, papryka -naleśniki: 2 jajka, odżywka, kefir, masło, z melonem i jogurtem -pasta: łosoś puszkowy i jajko, oliwa, cukinia +cydr wytrawny 1472 kcal BTW [...]
[...] trzeba od razu wyrzucić i głęboko zakopać, a którymi żywi się przeciętny Kowalski. Dla przykładu normalny biały chleb, białe bułki, ziemniaki, naleśniki, pierogi, kopytka, żółty ser, jogurty owocowe, schabowy, fasolka po bretońsku itd. Dzisiaj po trzech miesiącach świadomego odżywiania potrawy te goszczą rzadko na moim stole, zostały zastąpione [...]
Podoba mi się Misiowy tak mi się podoba, że zrobiłam w sobotę i we wtorek, bo poprzedni trening zakończyłam ale nie wyobrażam sobie na razie większego ciężaru na koniec. jak pisałam, za pierwszym razem zrobilo mi się niedobrze na koniec mogę np następnym razem powtórzyć ciężar, np: 14,5/17/19,5/22/22? [...]
[...] okej. Dieta jest na masę po obliczeniach kalorii, białka, węgli, i tłuszczy jest wystarczająco. Pytanie czy posiłki są dobrze ułożone. 1# 4Kromki ciemnego pieczywa + ser żółty + szynka z 1piersi kurczaka + 3gotowane jaja kurze. 70g gainera(mass xxl)+250g mleka 2# 6Kromek ciemnego pieczywa + szynka z piersi kurczaka 3# Ryż biały + Jedna pierś [...]
Alem pojadła! Zrobiłam wielką michę : sałata, łosoś wędzony, krewetki, majonez, żółty ser-wszystko, co lubię i czuję się trochę jak pyton, część będzie jutro na śniadanie. Pomysł z porannym koktajlem- bardzo się sprawdza w moim przypadku, ten mix jest całkiem smaczny i łatwo wchodzi. Niestety- kolejny dzień bez ćwiczeń. Przedwczoraj wieczorem [...]